هل الأطعمة الخارقة موجودة حقًا؟ أم أنها مجرد أطعمة عادية؟

Everlast Wellnessالفعاليات والأخبار, لحظات التأمل No Comments

تأتي الأطعمة بأنواع مختلفة، وأحيانًا نعتقد أننا نأكل جيدًا، لكن صحتنا ليست في أفضل حالاتها أو نشعر بالتعب المستمر. وغالبًا ما يرجع ذلك إلى جودة الطعام الذي نتناوله، وليس فقط الكمية.

الآن، دعوني أخبركم قصة.

قصة السكر والفئران

تجربة بسيطة: مجموعتان من الفئران بنفس الذكاء.
الفرق الوحيد؟ السكر.

بعد أربعة أسابيع، دخلوا متاهة:

  • الفئران التي لا تتناول السكر: حلت المشكلة بسرعة وتذكرت الطريق.
  • الفئران التي تغذت على السكر: أصيبت بالارتباك ونسيت الحل بسهولة.

لماذا؟
 السكر الزائد يضعف التركيز والذاكرة.

الخلاصة:
السكر يجعل دماغنا يتصرف مثل دماغهم.
المزيد من السكر = تركيز أقل وذاكرة أضعف.
قلل من تناول السكر واستعد السيطرة على تركيزك.

لتحسين تركيزك، يجب أن تقلل من تناول السكر.

كما يجب محاولة تقليل الأطعمة التي لا تفيد الجسم، مثل الوجبات السريعة والمأكولات المقلية والحلويات.

الفوائد الصحية الرئيسية للأطعمة الفائقة

تقوي هذه الأطعمة المناعة، وتقلل من أعراض الأمراض، وتحسن الذاكرة، وتساعد على الهضم للحفاظ على راحة المعدة، وتوفر الطاقة والحيوية – كل ذلك من أطعمة طبيعية وصحية. تساعد الأطعمة الفائقة أيضًا في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم، وتدعم إدارة الحالات التي تم تشخيصها بالفعل، إلى جانب الأدوية والعلاج الطبي، وليس كبديل لهما.

وأخيرًا، هذه قائمة بالأطعمة الفائقة

التوت الأزرق – معزز للقدرات العقلية
 تحسن مضادات الأكسدة القوية الذاكرة وتقلل الالتهابات وتحمي القلب. أضفها إلى الزبادي أو العصائر.

الخضروات الورقية الداكنة (السبانخ واللفت)
 الفيتامينات والمعادن تعزز المناعة وتدعم صحة الدماغ والعين والعظام. أضفها إلى السلطات أو الحساء.

الأفوكادو – دهون صحية
 يدعم صحة القلب والدورة الدموية ويساعد على امتصاص الفيتامينات. يستخدم في السلطات.

سمك السلمون – أوميغا 3
 يقوي الدماغ والقلب، ويقلل الالتهاب. مشويا أو مخبوز مع الخضار.

البروكلي – مقاوم للسرطان
 مركبات وقائية قوية تعزز صحة العظام والعينين. بخار بالثوم.

الكينوا – بروتين كامل
 يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة وغني بالألياف. يستخدم كبديل للأرز.

الثوم – مضاد حيوي طبيعي
 الأليسين يقوي المناعة ويحارب الفيروسات. أضفه نيئًا أو مطبوخًا.

المكسرات واللوز – طاقة صحية
 غني بفيتامين E والزنك لتقوية المناعة وصحة الدماغ. تناول حفنة منه يوميًا.

الكركم – مضاد للالتهابات
 الكركمين يحسن صحة المفاصل والدماغ. أضفه إلى الكاري أو الحليب الذهبي.

توت غوجي – قوة فائقة
 تحتوي على مضادات الأكسدة أكثر بـ 12 مرة من التوت الأزرق! تناولها مجففة أو في العصائر.

الحمضيات – فيتامين سي
 عزز مناعتك وحماية نفسك من الأمراض. اشرب عصير البرتقال الطازج.

ولا تنسى، إذا كنت تشعر بالارتباك لبدء تناول كل هذا، يمكنك البدء بحل سريع وآمن للحصول على دفعة طاقة معقولة.

هل تريدين إشراقة بشرة بلون الكرز؟ يمكنك البدء بمعرفة لون بشرتك!

Everlast Wellnessلحظات التأمل No Comments

إنها موضة شائعة، لذا دعونا نجددها ونبتكر شيئًا جديدًا. لكن أولاً، علينا أن نعرف ما هو مظهر اللون الكرزي؟

اتجاه الجمال المرمز باللون الكرزي هو اتجاه جمالي حديث على وسائل التواصل الاجتماعي مستوحى من درجات اللون الكرزي بجميع تنوعاتها — من الأحمر الوردي إلى درجات اللون العنابي الداكن ودرجات التوت. الفكرة الأساسية هي إطلالة تعكس الدفء والأنوثة والحيوية التي تتميز بها ألوان الكرز.

إليك بعض النصائح السريعة لتتألقي بمثل هذا المظهر.

لنبدأ التحضير معًا.

أولاً، نحتاج إلى معرفة اللون المطلوب من بين الألوان المتاحة

  1. الحقيقة هي أنه ليس لونًا واحدًا فقط — بل عدة ألوان.
    جميع الألوان التي تشبه درجات اللون الكرزي:
  • أحمر كرزي
  • التوت
  • البرقوق
  • النبيذ
  • وردي زهري

الآن نحن نعرف الظلال، لكنني ما زلت لا أعرف من أين أبدأ… حسناً، لنضع خطة معاً.

    1. الملابس
      سأبدأ بتجهيز ملابسي واختيار ما يناسب المناسبة.
    2. الشعر
      ثم سأعتني بشعري، سواء بتصفيفه أو بتقديم الرعاية اللازمة له.
    3. البشرة
      بعد ذلك، سأركز على العناية ببشرتي لتبدو نضرة ومشرقة.

ألوان الملابس لصيحة الألوان باللون الكرزي

  1. الألوان الرئيسية (مستوحاة من الكرز)
  • أحمر كرزي – لإطلالة جريئة وجذابة
  • التوت – غني ودافئ
  • البرقوق / الأرجواني الداكن – أنيق ومثالي لفصل الخريف
  • النبيذ / بورغوندي – كلاسيكي وراقي
  • وردي زهري / وردي فاتح – ناعم وأنثوي
  1. ألوان محايدة لتكملة المظهر
  • كريمي / بيج / عاجي
  • رمادي فاتح أو غامق
  • الأسود – لإبراز الألوان العصرية
  • الأبيض – لمظهر منعش ونظيف
  1. نصائح حول تنسيق الألوان
  • اقترن لونًا رئيسيًا مع لونًا محايدًا للحصول على مظهر متوازن.
  • أضف إكسسوارات بنفس درجات ألوان الكرز لتعزيز الأناقة
  • امزجي درجات ألوان التوت المختلفة للحصول على مظهر أنيق ومتعدد الطبقات

الآن بعد أن انتهينا من إعداد الملابس، لننتقل إلى تصفيف الشعر.

  • أولاً، نريد تحسين صحة الشعر وتقويته.
  • من المهم العناية بأي مناطق مترققة أو متفرقة للمساعدة في ملئها، مما سيجعل شعرك يبدو أفضل ويمنحك مزيدًا من الراحة والثقة.

أعتقد أن هذه الكرز لو كانت شخصًا:

كيفية إطلالة مظهر الكرز المرمز وفقًا للون بشرتك

  • بشرة فاتحة: وردي كرزي
  • بشرة متوسطة: كرز خوخي
  • بشرة داكنة: التوت الداكن والكرز الداكن

في رأيي، تم اختيار الكرز لأنه يضفي لمسة دافئة
هذا الاتجاه مثالي لفصلي الخريف والشتاء لأنه يضفي:

    • الدفء على الوجه
    • بشرة مشرقة وصحية
    • ميزات محددة دون النظر إليها

وأخيرًا، أود أن أضيف أنه يمكنك دائمًا تجديد مظهرك، ويمكنك حتى التنسيق مع أصدقائك أو شريكك لتجربة هذه الصيحة معًا من أجل المتعة وإضافة ألوان جميلة إلى أسلوبك – أو ببساطة للتميز بطريقتك الفريدة. الأهم هو أن يستمتع كل شخص بهذه العملية ويقوم بها بحب، مع العلم أن حياته ومظهره لهما قيمة كبيرة، وأنهما لم يخلقا بالصدفة.

لو كان بإمكانك أن تتحول إلى شعور، فماذا سيكون شعورك هذا الصباح؟

Everlast Wellnessلحظات التأمل No Comments

أعتقد أنني سأكون ممتنًا…ولماذا؟ لأنني أريد أن يشعر الجميع بالامتنان لوجودهم أنفسهم – كما هم، في طبيعتهم، وبطريقتهم، وبمظهرهم الفريد.

دعونا نتحدث أكثر عن الامتنان:

  • كن ممتناً لمظهرك، ولكل تفصيل يجعلك فريداً.
  • كن ممتناً لمشاعرك، لأنك تشعر بها حقاً – سواء كانت حزناً أو فرحاً أو حرية أو أي شعور آخر.
  • أن نكون ممتنين للحياة نفسها، لكل لحظة نعيشها ونتعلم منها.

هناك خطوات يمكننا اتخاذها معًا لنشعر بهذا الامتنان بشكل أعمق

  1. الوعي اليومي: ركز كل صباح على شيء واحد في نفسك أو في حياتك تشعر بالامتنان له.
  2. قدّر مشاعرك: امنح نفسك الحق في الشعور بكل عاطفة دون إصدار أحكام أو رفض.
  3. مارس الامتنان: عبّر عن امتنانك للأشياء الصغيرة والكبيرة من حولك، حتى لو لم يرها أحد غيرك.
  4. احتفل بنفسك: خذ لحظة للاحتفال بوجودك، وتفردك، وأسلوب حياتك الشخصي.

أريد أن أبدأ بصحتي

أعتقد أن أول شيء سيجعلني سعيداً هو امتلاك الطاقة للنهوض، مما يعني أن صحتي جيدة.

احرص على الذهاب إلى الفراش مبكراً والحفاظ على جدول نوم منتظم حتى يحصل جسمك على وقت كافٍ للراحة لتجديد الخلايا.

  • تناول فطورًا صحيًا ومتوازنًا يحتوي على البروتينات والفواكه والحبوب الكاملة لدعم الطاقة طوال اليوم.
  • مارس تمارين صباحية خفيفة مثل المشي أو تمارين التمدد لتحفيز الدورة الدموية وتنشيط الجسم.
  • اشرب كمية كافية من الماء للحفاظ على ترطيب جسمك وتعزيز وظائف الأعضاء.
  • استخدم مكملات غذائية قوية وسريعة المفعول لا تسبب أي آثار جانبية، مثل مجموعة قطرات الوريد NAD+ لتفتيح البشرة السريع
  • تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم لتقليل التعرض للضوء الأزرق وتحسين جودة النوم.
  • مارس تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل لتحسين الصحة العقلية وتقليل التوتر.

الأمر الثاني الذي سيساعدني على الشعور بالامتنان هو مظهري (الطبيعي والجميل).

إليكم خطواتي التي تجعلني أشعر بالجمال عند الاستيقاظ، بما في ذلك:

تُعزز هذه الخطوات ثقتي بنفسي لأنها تُساعدني على الشعور بالجمال والراحة. لكن علينا أن نُدرك أننا في النهاية بشر، وأن المظهر ليس كل شيء. إنه عامل مُساعد يُحسّن من شعورنا ويُؤثر إيجابًا على حالتنا النفسية.

كن ممتناً لأنك تشعر، وتحس، وترى، وتتفاعل.

  • يمكنك أن تشعر بالامتنان لأنك تتفاعل مع الطبيعة، وترى السماء سواء كان ليلاً أو نهاراً، وتتذوق أنواعاً مختلفة من الطعام والشراب وتميز بينها.. تشعر، وتعبر عن نفسك، أو حتى تختبر الحيرة – لأن ذلك أيضاً شعور.
  • يمكنك أن تشعر بالامتنان لتنفسك بسهولة، ولرمش عينيك بشكل طبيعي دون عناء، ولقدرتك على تمييز الألوان. هناك الكثير من الأشياء التي تستحق الامتنان حقًا.

في النهاية، كن ممتناً للحياة نفسها. حتى وإن كانت الحياة صعبة، تذكر أن لديك القوة لتجاوزها، وأن تكون نوراً لنفسك وللآخرين.

تذكر دائمًا أن هناك من يحتفظون بكلماتك في قلوبهم، كلمات تجعلهم أكثر إيجابية وامتنانًا للحياة بفضلك. أنت مؤثر، ووجودك يُحدث فرقًا.