لنأخذ استراحة من الاستراحة!
أحيانًا خلال الإجازة، نشعر أن هناك شيئًا ما غير صحيح، ولا نشعر بالاسترخاء التام حتى خلال فترة الراحة. قد يجعلنا الوقت الذي انتظرناه طوال الأسبوع نشعر بعدم الارتياح لعدة أسباب:
بمجرد أن نبطئ من وتيرة حياتنا، يفتح الجسم والعقل الخزانة ويطلقان كل التعب والضغط المتراكمين أثناء العمل. مع توقعاتنا العالية لقضاء عطلة ”مثالية“، يمكن أن تتحول حتى خيبات الأمل الصغيرة إلى إحباط بدلاً من الاسترخاء. كما أن الكثير من الناس يراودهم الشعور بالذنب لمجرد أنهم يستريحون، كما لو أن الراحة تعني تلقائيًا انخفاض الإنتاجية.
الضغط الاجتماعي يكمل الصورة: التجمعات العائلية والزيارات والالتزامات يمكن أن تجعل الإجازة تبدو أكثر انشغالًا من أيام العمل. عندما تختفي الروتينات اليومية، يصبح العقل مضطربًا ويبدأ القلق في الظهور. أضف إلى ذلك وسائل التواصل الاجتماعي، المليئة بصور مبالغ فيها عن السفر والسعادة، وفجأة تبدو أي إجازة عادية غير كافية.
وحتى عندما يتوقف العمل، لا يتوقف التفكير. قد تأخذ المشاكل استراحة من المكتب، ولكنها لا تأخذ استراحة من أذهاننا. يمكن أن تزيد نفقات الإجازة والهدايا والنزهات من الضغط المالي بدلاً من تخفيفه. ثم نبدأ في التفكير في العودة إلى العمل مبكراً، مما يفسد الشعور بالهدوء قبل أن نستمتع به. في النهاية، اعتاد الكثير من الناس على العمل المستمر لدرجة أنهم لا يعرفون كيف يسترخون حقاً، ويشعرون بالتوتر في اللحظة التي يجلسون فيها دون حراك.
فيما يلي بعض الخطوات البسيطة والفعالة للغاية التي ستساعدك على قضاء عطلة أفضل:
1. خصص وقتًا قصيرًا للاسترخاء يوميًا قبل الإجازة، مثل 10 دقائق من التنفس العميق أو تمارين الإطالة.
2. ركز على اللحظات الصغيرة الممتعة بدلاً من الكمال. ضع توقعات واقعية: ”سأستمتع بالوقت دون ضغوط؛ ليس كل شيء يجب أن يكون مثالياً“.
3. تذكر أن الراحة جزء من الإنتاجية. أخذ فترات راحة أمر ضروري لإعادة شحن طاقتك، والعناية بنفسك ليس كسلاً.
4. ضع حدودًا بسيطة. اختر الأحداث المهمة فقط، أو خصص بعض الوقت لنفسك بعيدًا عن الزحام.
5. حافظ على روتين صغير، حتى لو كان بسيطًا: نوم منتظم، وجبات صحية، أو نشاط يومي تستمتع به.
6. قلل من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي أو قم بـ ”التخلص من السموم الرقمية“ خلال العطلة. ركز على تجربتك الخاصة، وليس على حياة الآخرين.
7. خصص وقتًا قصيرًا للتخطيط الهادئ أو التفكير بدلاً من محاولة الهروب تمامًا. الكتابة أو التحدث إلى صديق يساعد على التخلص من القلق.
8. حدد ميزانية بسيطة للعطلة، واختر أنشطة مجانية أو منخفضة التكلفة، وركز على الجودة وليس الكمية.
9. استغل اليومين الأخيرين لتقليل نشاطك تدريجياً وتنظيم أولويات عملك بدلاً من التفكير في كل شيء دفعة واحدة.
10.جرب طرقًا مختلفة للاسترخاء: الموسيقى، المشي، التأمل، تناول القهوة بهدوء، أو ممارسة نشاط تحبه. اجعل الراحة عادةً، لا مناسبة نادرة.
إذا كنت تقضي عطلتك بعيدًا عن المنزل، فتأكد من إعداد مستلزماتك الأساسية مسبقًا:
- خذ أدويتك الشخصية معك.
- احمل معك إبرة وخيط لأي طارئ.
- لا تنسي مستحضرات العناية بالبشرة أو مستحضرات التجميل الأساسية.
- إذا كنت مسافراً بعد جلسات الليزر أو الفيلر أو الميزوثيرابي، فتأكد من إحضار منتجات العناية اللازمة لاستخدامها أثناء رحلتك.
Always remember that this is your time, and you have the right to spend it doing what you love, not what feels obligatory. Accept that multiple things may happen at the same time, and that you will inevitably miss out on some of them—so make sure what you miss is less important, and enjoy what you are doing in the present moment.
